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刚刚【8块腹肌的秘密,研究生女孩分享健身心得】嘿,大家好!今天我来分享一
【8块腹肌的秘密,研究生女孩分享健身心得】嘿,大家好!今天我来分享一下我的健身经验和锻炼核心力量的绝招。你们知道吗,所谓的核心其实是由腰、骨盆和髋关节形成的一个整体,其中包含着29块肌肉。而想要练出漂亮的腹肌,关键就在于锻炼核心肌群。下面我就给大家介绍一下我常做的6个动作,希望能对你们有所启发。第一个动作是臀桥。这个动作的做法很简单,大家只需要仰卧在瑜伽垫上,双腿略宽于肩,然后用脚跟发力将臀部抬起,与上背部形成一条直线。在抬起臀部的同时,上背部要有力支撑地面,下背部要紧贴地面。这样可以有效地锻炼核心肌群。第二个动作是平板支撑。这是一种非常好的抗伸展运动,可以很好地锻炼核心肌群。大家要注意的是,
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【8块腹肌的秘密,研究生女孩分享健身心得】嘿,大家好!今天我来分享一下我的健身经验和锻炼核心力量的绝招。你们知道吗,所谓的核心其实是由腰、骨盆和髋关节形成的一个整体,其中包含着29块肌肉。而想要练出漂亮的腹肌,关键就在于锻炼核心肌群。下面我就给大家介绍一下我常做的6个动作,希望能对你们有所启发。第一个动作是臀桥。这个动作的做法很简单,大家只需要仰卧在瑜伽垫上,双腿略宽于肩,然后用脚跟发力将臀部抬起,与上背部形成一条直线。在抬起臀部的同时,上背部要有力支撑地面,下背部要紧贴地面。这样可以有效地锻炼核心肌群。第二个动作是平板支撑。这是一种非常好的抗伸展运动,可以很好地锻炼核心肌群。大家要注意的是,
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